{"id":80398,"date":"2021-05-07T11:03:57","date_gmt":"2021-05-07T14:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/?p=80398"},"modified":"2026-01-16T14:41:41","modified_gmt":"2026-01-16T17:41:41","slug":"pilula-de-mentoria-da-semana-sentindo-se-sobrecarregado-evite-esses-erros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/2021\/05\/07\/pilula-de-mentoria-da-semana-sentindo-se-sobrecarregado-evite-esses-erros\/","title":{"rendered":"Por Luiz Fernando Portella – P\u00edlula de Mentoria da Semana – Sentindo-se sobrecarregado?! Evite esses erros…"},"content":{"rendered":"

Quando voc\u00ea se sente oprimido, a maneira como voc\u00ea reage pode realmente piorar as coisas. Aqui est\u00e3o cinco erros comuns de auto-sabotagem a serem observados – e como evit\u00e1-los:<\/p>\n

1)Voc\u00ea acha que n\u00e3o tem tempo para a\u00e7\u00f5es que podem ajud\u00e1-lo. Pare de esperar por um momento ideal e fa\u00e7a algo para se ajudar imediatamente, como encontrar um terapeuta, tirar um dia de folga para descansar ou ligar para um amigo.<\/p>\n

2)Voc\u00ea n\u00e3o usa sua mente inconsciente o suficiente. N\u00e3o \u00e9 razo\u00e1vel esperar estar focado o tempo todo. Experimente dar um passeio e deixar sua mente vagar para ver que solu\u00e7\u00f5es surgem.<\/p>\n

3)Voc\u00ea interpreta o sentimento de opress\u00e3o como uma fraqueza. Ser duro consigo mesmo s\u00f3 o levar\u00e1 a procrastinar ou a se tornar mais perfeccionista. Substitua sua autocr\u00edtica por uma conversa interna compassiva.<\/p>\n

4)Voc\u00ea padroniza suas abordagens e defesas tradicionais. Nossos pontos fortes nem sempre funcionam a nosso favor; por exemplo, a considera\u00e7\u00e3o pode se tornar uma reflex\u00e3o excessiva ou padr\u00f5es elevados podem levar ao perfeccionismo. Esteja atento \u00e0s suas rea\u00e7\u00f5es instintivas para permanecer flex\u00edvel na abordagem da solu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n

5)Voc\u00ea se retira do seu sistema de suporte. Encontre maneiras de se conectar com as pessoas, mesmo quando voc\u00ea tem energia emocional limitada.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Esta p\u00edlula foi adaptada de \u201c5 erros que cometemos quando estamos oprimidos\u201d, de Alice Boyes<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

________________________________________________________________________<\/p>\n

<\/p>\n

Luiz Fernando Portella*<\/strong>\u00a0\u00e9 CCO da Calypso Networks Association, CEO da NBO Participa\u00e7\u00f5es e Servi\u00e7os e conselheiro do Instituto de Engenharia, onde tamb\u00e9m respons\u00e1vel pelo projeto\u00a0Mentoria a servi\u00e7o da Engenharia.<\/em><\/p>\n

*Os artigos publicados com assinatura, n\u00e3o traduzem necessariamente a opini\u00e3o do Instituto de Engenharia. Sua publica\u00e7\u00e3o obedece ao prop\u00f3sito de estimular o debate dos problemas brasileiros e de refletir as diversas tend\u00eancias do pensamento contempor\u00e2neo.<\/em><\/p>\n

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