{"id":74405,"date":"2021-01-21T12:46:10","date_gmt":"2021-01-21T15:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/?p=74405"},"modified":"2026-01-16T14:56:27","modified_gmt":"2026-01-16T17:56:27","slug":"fale-com-voce-mesmo-com-compaixao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/2021\/01\/21\/fale-com-voce-mesmo-com-compaixao\/","title":{"rendered":"Fale com voc\u00ea mesmo com compaix\u00e3o!"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea \u00e9 o seu pior cr\u00edtico? Bem-vindo ao clube!<\/p>\n<p>Quando nos sentimos ansiosos ou frustrados, muitos falamos com n\u00f3s mesmos de forma mais dura do que com nossos amigos ou colegas. &#8220;Eu estraguei essa apresenta\u00e7\u00e3o&#8221;, &#8220;todos na minha equipe t\u00eam habilidades t\u00e9cnicas muito fortes e n\u00e3o consigo acompanhar a conversa&#8221;, &#8220;meus filhos v\u00e3o ficar com muita raiva de mim por trabalhar at\u00e9 tarde novamente&#8221;. Quando voc\u00ea se bate assim, est\u00e1 apenas limitando seu potencial. Em vez disso, pratique o di\u00e1logo interno compassivo.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o quatro elementos principais a serem lembrados:<\/p>\n<ul>\n<li>Use um tom de gentileza em seu mon\u00f3logo interior. Quando estiver sendo mau consigo mesmo, pergunte: &#8220;Eu falaria com meu melhor amigo dessa maneira?&#8221;<\/li>\n<li>Reconhe\u00e7a que a dor e o fracasso s\u00e3o experi\u00eancias humanas universais. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho em se sentir assim.<\/li>\n<li>Adote uma abordagem equilibrada de suas emo\u00e7\u00f5es negativas, que n\u00e3o as suprima ou exagere. Reconhe\u00e7a-os pelo que s\u00e3o.<\/li>\n<li>Saiba que voc\u00ea est\u00e1 tomando as melhores decis\u00f5es que pode, mesmo que elas n\u00e3o sejam perfeitas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Falar consigo mesmo com compaix\u00e3o lhe dar\u00e1 a gra\u00e7a de gerenciar as situa\u00e7\u00f5es desafiadoras que inevitavelmente enfrentar\u00e1 em sua vida pessoal e profissional.<\/p>\n<p><em>Esta dica foi adaptada de \u201cBe Kinder to Yourself,\u201d de Alice Boyes.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-135592 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-696x696.jpg 696w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-1068x1068.jpg 1068w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Entre-em-contato-com-nossa-Central-de-Mentoria-acessando-o-QRCode-acima-E-receba-um-atendimento-gratis.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 260px) 100vw, 260px\" \/><\/p>\n<p>________________________________________________________________________<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"td-animation-stack-type0-2\" src=\"https:\/\/www.institutodeengenharia.org.br\/site\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Foto-Portella-1.jpg\" width=\"144\" height=\"207\" \/><\/p>\n<p><strong>Luiz Fernando Portella*<\/strong>\u00a0\u00e9 CCO da Calypso Networks Association, CEO da NBO Participa\u00e7\u00f5es e Servi\u00e7os e conselheiro do Instituto de Engenharia, onde tamb\u00e9m respons\u00e1vel pelo projeto<em>\u00a0Mentoria a servi\u00e7o da Engenharia.<\/em><\/p>\n<p>*<em>Os artigos publicados com assinatura, n\u00e3o traduzem necessariamente a opini\u00e3o do Instituto de Engenharia. Sua publica\u00e7\u00e3o obedece ao prop\u00f3sito de estimular o debate dos problemas brasileiros e de refletir as diversas tend\u00eancias do pensamento contempor\u00e2neo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea \u00e9 o seu pior cr\u00edtico? Bem-vindo ao clube! 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